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关于减肥,需要知道哪些?

发布日期:2021-02-11 | 浏览次数:166

美好的假期就这样结束了


春节前许下的愿望是财源滚滚


春节后立刻实现了四分之三~


圆滚滚~



俗话说:“每逢佳节胖三斤,胖完三斤又三斤。”春节酒席、聚会、喝酒,胡吃海喝日夜颠倒...放纵之后留下的不止有悔恨,还有肥肉~ 啊!多么痛的领悟~


眼看春回大地厚衣服即将卸下


当大衣再也藏不住肉肉


你忍心好的时光没有配上好的皮囊?


三月不减肥


春夏秋冬徒伤悲呀!

春节长胖,容易胖哪里?


有关专家指出,冬季大家都宅在家里,运动量相对减少,再加上春节饮食比较丰盛,超重也是在情理之中。


腹部肌肉属于平滑肌,相较于骨骼肌来说,更易堆积脂肪,短时间大吃大喝,容易胖肚子。春节饭桌上的各类高脂肪食物,如肥肉、坚果、炖汤等都带来大量的脂肪,加上蔬菜水果进食较少,极易便秘,造成恶性循环。


关于减肥,需要知道哪些?


胖了之后,就要采取各种办法来减肥。而关于减肥,需要采取科学的方法进行。对于减肥,我们需要从各方面来了解它。


看起来瘦的人真的瘦吗?


看起来瘦的人真的是瘦吗?胖,有时候是藏起来的,千万不要被视觉骗了。很多我们看不到的脂肪藏在身体内部,这些脂肪会让增加我们患上糖尿病和心脏病的几率。

有没有能轻松抵御高热量食物诱惑的方法?


吃饱了才能好好减肥,不要减少正餐。在吃过早餐之后,饱腹的情况下,大脑对于高热量和低热量的食物都没有特别反应。但是,当饿肚子的情况下,大脑看到低热量的食物(蔬菜沙拉、水果)没有反应,但是对于高热量的甜点、蛋糕却反应活跃。


有没有不用太痛苦,就能吃得饱而减肥的方法?


换更小的餐具(大碗换成小碗、大盘换成小盘)。大的餐具盛的食物更多,即使吃饱的情况下,人们也会不自觉的吃完所有的食物。实验中,把12寸的餐盘换成10寸的,同样在吃饱的前提下,能轻松减少20%的热量摄入。


怎样能够延缓饥饿感?


在食物中增加蛋白质类食物。实验中,三个同等工作强度的工人,吃了三分热量相同的早餐。但是一份是碳水化物多10%,一份是脂肪多10%,另一份是蛋白质多10%。事实证明,吃蛋白质多10%早餐的工人,在午餐前,饿得慢。同时可以推断,他的午餐更有可能吃得更少。


有没有睡觉都能瘦的神奇减肥方法?


坚持运动,就能实现躺着就能瘦的目的。实验中,测试者坚持了90分钟的快走,只消耗量161大卡的热量,相当于19克脂肪,之后就没有进行锻炼。但是第二天上午经过检测发现,身体又继续消耗了45g的热量。

对于减肥,要多了解,这样才能轻松瘦身。希望这些知识能对你们的减肥计划有所帮助。科学减肥保健康,错误减肥害终身。至于你是想要自己亭亭玉立、婀娜多姿呢,还是珠圆玉润、丰丰满满呢?决定权在你自己手上。环肥燕瘦都是美,关键是健康就好